[...] prawidłowej techniki ruchu,mięśnie przyzwyczaja sie do wysiłku.Odżywke możesz kupić jakąś białkową,ale i bez niej sie obejdzie.Staraj sie jeść potrawy typu filet z kurczaka,jajka,ryby,twaróg chudy,z węglowodanów wybieraj ryż,kasze,makarony,ciemne pieczywo.Łącz białka z węglowodanami w stosunku 1-5 ,jesteś młody,organizm sie rozwija [...]
Dużo ci wyszło białka jak na polędwice co to za szyneczka xD ? a do 1 posiłku dorzuć jajka/odżywke żeby było w każdym posiłku białko zwierzęce
[...] weglowodany szybko przyswajaln(np carbo,glukoza,wafle ryzowe,miod i inne akcesoria), a po powiedzmy pol godz. dajesz pelnowartosciowy posilek. ten Twoj sie raczej nie nadaje jajka ok ale musisz dac weglowodanow zlozonych(np.ryz, kasza) i do tego mozesz dorzucic ta marchew. pozdro i poczekaj niech sie inni wypowiedza bo ja sie srednio znam,ale [...]
Jestem po redukcji i mogę z doświadczenia powiedzieć, że można się odchudzić rezygnując z ww, ale jedząc mięsa zawierające więcej tłuszczów, schabowe , łopatka, jajka, oczywiście kurę też jadłem ale bardziej w dzień treningu. Ryż brązowy jadłem tylko w dniu treningu przed i po wysiłku, a tak to ziemniaki no i warzywa, brokuły, fasolka szparagowa, [...]
[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]
a czy taka "dietka" moze byc ? rano thermal i aeroby potem sniadanie : ser wiejski badz twarogowy z 3 kromkami razowego chleba + 2 jajka na twardo drugie sniadanie to 2 kromki chleba razowego z wedlina np. z indyka obiad - roznie z obiadem , piers z kurczaka z ryzem , jakies warzywa , w dzien treningowy - thermal , silka + aeroby , [...]
J/W ja tylko mono biore nie bawie sie w staki bo mono daje mi tyle samo co dobry stak a pieniadze zostaja na np. jajka
Pracuje na konstrukcjach stalowych w Niemczech,praca ciezka.Praca jest od 6 do 16.Jem rano płatki z mlekiem, o 10 sniadanie typu jajka na twardo ,serek typu wiejski ,szynka z indyka, owoc a około 18 noge z kurczaka z ogorkiem lub salatka.Ryzu staram sie nie jesc.
poszukaj w sklepach ze zdrowa zywnoscia np.pieczywa z maki kukurydzianej...lub CHLEB KUKURYDZIANY 175 g mąki kukurydzianej 2 łyżeczki bezglutenowego proszku do pieczenia 2 jajka 150 ml chudego jogurtu 1 łyżeczka miodu 1 łyżeczka oleju Wymieszać składniki, aby uzyskać miękkie ciasto. Przełożyć je do formy lekko posmarowanej tłuszczem i piec w temp. [...]
To bez sensu, jak koledzy wspomnieli wyżej brakuje ci tłuszczy, a jeżeli chodzi o jajka to tłuszcze znajdują się w żółtku, ja proponuje sobie tak rozłożyć tłuszcze aby na posiłek jeść około 15 g. Przykładowo jem 1g tłuszczu na 1 kilogram masy ciała, ważę prawie 75kg i jem 5 posiłków więc wychodzi około 75g.
[...] wrzuć lepiej grejpfruta albo jabłko ;] to wtedy możesz nawet 2 jabłka dać hehe :) No to jak praca jest no to musi być tak, ale dodaj jakiegoś białka o 15 i 10 ;] twaróg/jajka/serek wiejski Zupa - ok jak warzywna i troszeczke ;] Trening...: Rower - ok Brzuszki - same brzuszki to g*wno :) lepiej rób 3x w tygodniu coś więcej, typu spięcia [...]
jezeli lubisz owoce to jedz ich duzo mają duzo weglowodanow np jedz sobie banany one są swietne do tego jakies bialko dozuc np jajka czy cos. apropos Ciebie kolego od dragon balla co masz obrazek no to gratuluje ze masz takie swietne wyniki i zycze dalszych sukcesow. :) tak podciagniec rob ile dasz rady najlepiej a brzuszki rob sobie ze 3 serie [...]
Jajka jem na przemian raz gotowane, raz omlet. często zamieniam też ser na tuńczyka w sosie własnym lub w oleju. poza tym jaki owoc jeszcze obowiązkowo wpadnie. a ta oliwe albo lniany to np. łyżkę wieczorem? czy dodawać do posiłku? kiedy lepiej? no i co zamiast tego ryżu? dzięki póki co za wskazówki
w drugim posilku wywal ryz i wstaw mieso/jajka/rybe ewentualnie odzywke bialkowa , ja ryz/kasze jem na zimno bo nie jestem przekonany do mikrofali a jestem na low carb i okolotreningowo jem tylko 1 pake ryzu/kaszy
A kurczaka możesz jeść albo jajka kiedy bierzesz kreatyne? to teraz masz odpowiedź czy możesz szamać WPC, które jest uzupełnieniem braków w diecie. Do tego napisałeś że jesteś na redukcji ale chcesz zbudować nowe mięśnie, ale nie tędy droga - albo masa albo redukcja, niestety to tak szybko nie działa. Masa - kalorie na plus, redukcja - obcinka [...]
[...] mi się to odkładało w tkance tłuszczowej? Wyczytałem, że zbyt wysoka ilość węgli zamieniana jest w tłuszcz. Posiłek treningowy dbam, żeby był jak najlepszy. Zmieniam na jajka na wolno z chlebem itp. Róźnie. Ograniczam zmażenie w zasadzie nei jem smażonego, może raz góra 2 razy an tydzien i to tez na oliwie. Prosze o ewentualne poprawy, chce [...]
Tyle czasu jem juz jajka zreszta ty pewnie tez i jakos sie nie przejmowalem nigdy tym ze szybciej umre xD Slyszalem ostatnio w jakis programie rozrywkowym ze kazdy Polak zjada rocznie 207 jajek no i jakos zyjemy :D P.S. A zreszta co w tych czasach w wiekszych ilosciach jest zdrowe? Zmieniony przez - Ziomal4u w dniu 2009-07-25 13:24:02
Cykl piramidalny
[...] ogóle to na taki pomysł kiedyś wpadłem, skoro HCG stymuluje jądra do pracy i do wytwarzania testosteronu to nie można go podać tak poprostu? W sensie że bez cyklu a sam HCG powiedzmy zapodać sobie 10tyś ui 500ui ed Nie powinno to rozkręcić jajka to większej pracy? Wiecie coś może? Czytam to forum od dwóch lat i nie natknąłem się na podobny temat
Mi sie cos chyba pomyliło te 3 jajka miały być na 2 śnadanie... A jeśli chodzi o te aktywność 2496 było bez aktywności!!!!
Ale już można "wyhaczyć", że: Jajecznica w początkowej fazie dnia przy robieniu masy, średni pomysł. jajka zawierają sporo tryptofanu, czyli aminokwasu, który skutecznie nasyca (hamuje uczucie głodu). Po treningu przydałby się bardziej "drugi obiad", konkretny, lub bardziej konkretny od pierwszego, a nie sam gainer. Po za tym, podaj wszystkie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
